5 dấu hiệu bất thường cho thấy xương của bạn đang yếu đi nhanh chóng

Mọi người thường chú trọng đến sức khỏe tim mạch, gan và thận hơn là xương khớp, nhưng tổn thương xương khớp có thể khó hồi phục và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sinh hoạt. Để bảo vệ xương khớp, cần lắng nghe cơ thể và can thiệp kịp thời khi có triệu chứng bất thường để ngăn ngừa loãng xương. Dưới đây là 5 triệu chứng cho thấy xương yếu đi nhanh chóng:

1. Móng tay giòn, dễ gãy: Nếu móng tay khô, mỏng và dễ gãy, có thể bạn đang thiếu canxi, một nguyên nhân chính gây loãng xương.

2. Răng lung lay: Tình trạng răng cũng phản ánh mức độ canxi trong cơ thể.

Một số người không mắc bệnh nha chu nhưng răng vẫn yếu, dễ lung lay và rụng do thiếu canxi, làm giảm mật độ xương ở khoang miệng. Cần bổ sung canxi kịp thời.

Khi thiếu canxi, loãng xương xảy ra, làm giảm khả năng chịu lực và giữ thăng bằng, khiến việc di chuyển khó khăn và dáng đi kém vững vàng.

Ngoài ra, triệu chứng thiếu canxi thường gặp là chuột rút thường xuyên vào ban đêm, đặc biệt ở đùi, bắp chân, cánh tay và nách. Người thiếu canxi còn có thể cảm thấy đau nhức cơ bắp khi di chuyển.

Thiếu canxi là nguyên nhân chính gây suy yếu xương, cần bổ sung canxi kịp thời và thăm khám bác sĩ. Triệu chứng thiếu hụt canxi bao gồm đau nhức cơ, chuột rút, co thắt, tê và ngứa ran ở tay chân. Thiếu canxi còn dẫn đến loãng xương, gãy xương, giảm chiều cao và đau lưng. Để xương chắc khỏe, cần bổ sung canxi, vitamin D, magie, kali và vitamin nhóm B từ thực phẩm, đặc biệt là rau lá xanh đậm, giúp giảm nguy cơ loãng xương.

Vitamin K có trong rau xanh đậm như rau muống, rau ngót, cải xoăn, và súp lơ xanh, giúp chuyển hoá canxi và hình thành xương. Các loại quả có múi như bưởi và cam giàu vitamin C, hỗ trợ tăng cường chất xương. Hạt như hạnh nhân, đậu đen và đậu nành giúp sản sinh collagen cho tế bào sụn khớp và cung cấp canxi, tăng cường sức mạnh cho xương.

Source: https://afamily.vn/5-trieu-chung-bat-thuong-cho-thay-xuong-yeu-di-qua-nhanh-20220729191911957.chn